Pourquoi instaurer un rituel au coucher ?
La fin de journée est souvent un moment charnière : les tensions s’accumulent, les émotions s’entrechoquent et les pensées tournent parfois en boucle. Mettre en place un rituel structurant et bienveillant avant le coucher permet de créer un espace sécurisant, d’aider à déposer ce qui a été vécu et d’installer une transition douce vers la nuit. Ce moment d’ancrage favorise la régulation émotionnelle, renforce le lien affectif et diminue les ruminations anxieuses.
Le rituel des Trois + Trois
Cette fiche (3 pages) pratique propose une routine simple et structurée qui permet une modélisation émotionnelle naturelle et renforce la qualité des échanges.
Pensé pour les enfants comme les adolescents, ce rituel s’adapte facilement à chaque âge et à chaque dynamique familiale. Il est particulièrement bénéfique pour les jeunes présentant un TSA ou un TDAH, mais peut soutenir tous les profils. Avec une pratique régulière, il contribue à apaiser les tensions, soutenir l’apprentissage émotionnel et nourrir une communication authentique et apaisée.
• Un rituel simple, efficace et adaptable pour enfants et adolescents, favorisant la régulation émotionnelle et l’apaisement avant le coucher.
• Un support structuré qui renforce le lien affectif et la communication au sein de la famille, grâce à un cadre sécurisant et bienveillant.
• Un outil prêt à l’emploi, clair et guidé, idéal pour instaurer une routine stable particulièrement aidante pour les profils TSA et TDAH.
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