Stress parental, savez-vous vraiment où vous en êtes ?
- Adèle Wistrand
- 14 avr.
- 2 min de lecture
Être parent d’un enfant neuroatypique, qu’il s’agisse de TDAH, TSA, DYS ou de profils mixtes, est une aventure unique, exigeante et profondément humaine. C’est une vie rythmée par des montagnes russes émotionnelles : beaucoup d’amour, d’adaptation, d’énergie… mais aussi, parfois, une charge mentale et émotionnelle immense. Et pourtant, trop souvent, le stress parental passe au second plan.
Quand le stress devient silencieux
Les parents d’enfants neuroatypiques sont souvent dans une posture de vigilance constante : anticiper les crises, coordonner les suivis, gérer les rendez-vous, dialoguer avec l’école, expliquer, réexpliquer… Cela demande une énergie colossale, jour après jour. Le problème, c’est que ce niveau d’alerte permanent finit par devenir la norme. On s’habitue à « tenir », même épuisé. On banalise les signaux d’alerte, parfois jusqu’à l’effondrement.
La réalité, c’est que ce stress chronique n’est pas anodin : il peut fragiliser la santé mentale et physique du parent, altérer la dynamique familiale, et rendre plus difficile le soutien de l’enfant au quotidien.
Reconnaître pour mieux agir
Prendre en considération son propre stress n’est ni une faiblesse, ni de l’égoïsme. C’est une condition essentielle pour pouvoir continuer à accompagner son enfant de manière durable et bienveillante. Reconnaître sa charge, c’est s’autoriser à souffler, à demander de l’aide, à réorganiser ce qui peut l’être.
Cela passe souvent par une première étape simple mais puissante : mettre des mots et des chiffres sur ce qu’on ressent. Car ce qui n’est pas nommé reste souvent nié.
Un outil simple pour faire le point
Pour aider les parents à prendre conscience de leur niveau de charge émotionnelle et mentale, j’ai créé un test de stress parental spécifiquement pensé pour les familles concernées par la neuroatypie. Et basée sur les rencontres/accompagnements réalisés en cabinet. Il permet, en quelques minutes, de faire le point sur son état actuel sans jugement, sans pression, mais avec lucidité.
À la fin du test, un score vous aide à situer votre niveau de stress : faible, élevé ou très élevé. Ce n’est pas un diagnostic, mais un repère précieux pour savoir s’il est temps d’activer davantage de soutien ou de réajuster certaines choses. Si votre score révèle une charge importante, cela peut être l’occasion d’en parler avec un professionnel, que ce soit avec moi dans le cadre d’un accompagnement individuel, ou avec une autre personne de confiance (psychologue, guidance parentale, associations, etc.). L’essentiel est de ne pas rester seul(e) avec ce poids.
Prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de son enfant
Ce n’est pas en s’épuisant que l’on devient un meilleur parent. Je dis tout le temps aux parents qu'au contraire, c’est en reconnaissant ses limites, en les respectant, en s’offrant des espaces de respiration. Prendre soin de soi n’enlève rien à l’amour que vous portez à votre enfant, cela vous permet d’être plus présent, plus solide et plus disponible émotionnellement.
Téléchargez gratuitement le test de stress parental pour évaluer votre niveau de charge et amorcer, si nécessaire, un chemin de rééquilibrage :
